Aiuta da subito il tuo bambino o bambina a sviluppare una corretta igiene del sonno seguendo i 10 consigli contenuti in questa guida
Il sonno è fondamentale per garantire il corretto sviluppo cognitivo dei neonati, per questo è importante comprenderne i ritmi e le peculiarità e aiutarli a sviluppare fin da subito una routine del sonno corretta.
Non riesci ad aiutare il tuo bambino o bambina ad instaurare una routine del sonno corretta? Vuoi capire come migliorare il suo riposo notturno? In questa guida trovi tanti consigli utili per aiutare il tuo bambino a dormire bene.
- Rispetta tempi e ritmi del sonno del tuo bambino o bambina
- Crea una routine del sonno fin dai primi mesi
- Crea un ambiente sereno e confortevole per il momento della nanna
- Abitua fin da subito il tuo bambino o bambina ad addormentarsi nel posto in cui trascorrerà la notte
- Se il tuo bambino o bambina è stanco/a, non aspettare a farlo dormire
- Non sempre c’è da preoccuparsi per i risvegli notturni: le regressioni del sonno sono fisiologiche
- Adotta pratiche sicure per il riposo del neonato
- Se si sveglia durante la notte, attendi qualche minuto prima di andare da lui o lei
- Se il bebè ha il sonno irrequieto, alternati nella sua cura con il partner
- Impiega rimedi naturali o farmaci che favoriscono il sonno dei neonati solo dietro consiglio del pediatra
Sonno e neonati: 10 consigli per una corretta igiene del sonno fin dai primi mesi
L'igiene del sonno è importante per garantire il benessere psicofisico di adulti e bambini;per questo è importante curarla fin dai primi mesi di vita.
La qualità del sonno influisce direttamente sulla crescita, sullo sviluppo cognitivo e sul sistema immunitario del neonato. Creare un ambiente sicuro e confortevole, rispettando una routine regolare per il sonno e adottare pratiche di nanna sicure, sono aspetti fondamentali per favorire un riposo adeguato.
Comprendere i bisogni individuali del neonato e rispondere prontamente alle sue esigenze contribuisce non solo a promuovere un sonno sano, ma anche a stabilire un legame emotivo positivo tra genitori e figlio.
Scopri 10 consigli utili per stabilire una corretta e sana igiene del sonno per i neonati fin dai primi mesi di vita del bebè.
1. Rispetta tempi e ritmi del sonno del tuo bambino o bambina
I primi giorni e settimane di vita di un neonato sono sempre i più complessi per quanto riguarda il sonno, in quanto il bambino o bambina, abituato per mesi a sentirsi protetto nel grembo materno, si ritrova in un ambiente a lui completamente estraneo.
Il neonato, infatti, non potrà più contare sul calore, la protezione e il continuo dondolio sperimentati nel grembo materno. Di colpo vengono meno tutti quegli elementi che per lunghe settimane lo avevano cullato e calmato.
Il primo consiglio, dunque, è quello di imparare a capire e gestire i ritmi di sonno e veglia del tuo bambino alla nascita, che sono un po’ scombussolati e risentono anche di fattori esterni quali, ad esempio, la fame.
2. Crea una routine del sonno fin dai primi mesi
Creare una routine serale che preceda la messa a nanna del neonato fin dai primi mesi di vita è importante perché diventi un’abitudine regolare anche quando sarà più grandicello.
Una volta che il ritmo sonno/veglia del neonato o neonata avrà iniziato a regolarizzarsi, cosa che avviene intorno ai 3 mesi di vita, si può dare il via al proprio rituale dell’addormentamento. Cosa include questo rituale?
- cercare di far addormentare il bebé sempre alla stessa ora;
- far precedere al momento della nanna un bagnetto caldo e rilassante;
- al momento di coricarsi, raccontare una favola o cantare una ninna nanna
3.Crea un ambiente sereno e confortevole per il momento della nanna
Perché la routine del sonno sia davvero efficace è importante non solo curare con attenzione i rituali dell’addormentamento ma anche l’ambiente in cui il bambino o bambina riposa.
La cameretta ideale per favorire il riposo del neonato è un ambiente dai colori tenui e luci soffuse, dove gli stimoli visivi e uditivi sono ridotti al minimo.
Sarà perciò necessario creare per lei o lui una cameretta poco illuminata, silenziosa e con una temperatura interna che non superi i 18°-20°.
4. Abitua fin da subito il tuo bambino o bambina ad addormentarsi nel posto in cui trascorrerà la notte
Una delle raccomandazioni più importanti per stabilire fin da subito una corretta igiene del sonno, è quella di abituare i bambini a dormire nello stesso posto in cui trascorreranno la notte, quindi la culla prima e il lettino poi.
Molti sono i genitori che, un po' per stanchezza e talvolta per senso di protezione, tendono a far addormentare i piccoli in braccio, così come non è inusuale approfittare di fare un giro in macchina per favorire un più rapido sonno del piccolo.
In realtà, è sempre meglio che il bambino si ritrovi nella sua stanza quando è il tempo di andare a dormire, così che associ la cameretta e la culla al momento della nanna. All’inizio abituare il bebè ad addormentarsi nella culla o nel lettino potrà sembrare faticoso ma, in seguito, ti ripagherà della fatica.
5. Se il tuo bambino o bambina è stanco/a, non aspettare a farlo dormire
Quando un neonato manifesta segni evidenti di stanchezza è bene non rimandare il momento di metterlo a nanna: più si aspetta, infatti, più si corre il rischio che alla stanchezza si aggiunga l’irritabilità e il bambino o bambina finisca per essere agitato e avere crisi di pianto che allontaneranno il momento della nanna.
Se ti accorgi che il tuo bambino o bambina è molto stanco non proporgli giochi o attività eccitanti, ma proponigli attività rilassanti che lo aiutino a tranquillizzarsi e scivolare nel sonno.
6. Non sempre c’è da preoccuparsi per i risvegli notturni: le regressioni del sonno sono fisiologiche
Come abbiamo detto, intorno ai 3 mesi di vita il ritmo sonno/veglia dei bambini dovrebbe iniziare a regolarizzarsi. Può capitare, però, che attorno ai 5/6 mesi di vita i neonati sperimentino frequenti risvegli notturni, facendo preoccupare i genitori. Nella maggior parte dei casi, queste vere e proprie regressioni del sonno sono del tutto fisiologiche, e spesso, collegate a fatti che avvengono durante il giorno, come ad esempio:
- progressi nell’autonomia o accelerazioni dello sviluppo psico-motorio;
- ansia da separazione dovuta, ad esempio, al ritorno al lavoro dei genitori o all’ingresso al nido;
- dentizione;
- cambiamenti nella routine familiare.
7. Adotta pratiche sicure per il riposo del neonato
Perché il tuo bambino o bambina riposi in tranquillità e senza rischi è opportuno anche adottare delle pratiche sicure per il suo riposo:
- assicurati che dorma in posizione supina, così da ridurre il rischio di SIDS (sindrome della morte in culla);
- lascia la culla o il lettino liberi da ingombri, come pupazzi e giocattoli.
Inoltre, ricorda di non coprire troppo il bebè.
Uno degli errori più frequenti per i neogenitori è quello di coprire eccessivamente i bambini durante il riposo; il consiglio, invece, è quello di coprirli in maniera adeguata alla stagione, senza esagerare e tenendo conto anche della temperatura dell’ambiente circostante.
Quando fa molto freddo, ad esempio, si può optare per il Sacco Nanna mentre, nelle stagioni più miti, si può optare per una copertina in tessuto naturale leggero, come la copertina in cotone Prima Coccola o un set copertina+berretto in cotone organico, che proteggono i bebè senza surriscaldarli e sono delicati sulla pelle sensibile dei più piccoli.
8. Se si sveglia durante la notte, attendi qualche minuto prima di andare da lui o lei
Quando i neonati si risvegliano durante la notte il primo istinto di un genitore è di correre a prenderli in braccio per calmarli e farli riaddormentare. Questo istinto, però, può spingere il bambino o bambina a pensare che, ogni volta che piange, ci sarà qualcuno pronto a prenderlo in braccio.
Se di notte il tuo bambino o bambina si sveglia, attendi qualche minuto prima di andare a scoprire la causa del pianto e vedi se si riaddormenta. Nel caso in cui non si tranquillizzi, il consiglio è quello di non accendere la luce, non prenderlo subito in braccio, ma rassicurarlo della propria presenza usando un tono di voce pacato e coccolarlo dalla culla senza necessariamente prenderlo in braccio.
9. Se il bebè ha il sonno irrequieto, alternati nella sua cura con il partner
Quando si ha a che fare con dei neonati dal sonno inquieto e regolare, si possono sperimentare stanchezza, ansia e stress che incidono negativamente anche sull’umore del bambino, peggiorando la sua irrequietezza. Per evitare di esaurire tutte le proprie energie è opportuno alternarsi con il partner nella cura del bebé, così da garantire a lui o lei un clima disteso e non esaurirsi troppo.
10. Impiega rimedi naturali o farmaci che favoriscono il sonno dei neonati solo dietro consiglio del pediatra
L'ultimo consiglio che va a chiudere quelli che sono i suggerimenti più efficaci per favorire sonno del tuo piccolo, riguarda i farmaci.
Ci sono situazioni in cui i continui risvegli, il sonno alterato e non confortevole dei propri figli, inducono i genitori a tentare qualsiasi strada pur di trovare un rapido ed efficace rimedio, anche facendo uso di rimedi naturali o farmaci.
Avvalersi di farmaci o altri rimedi naturali per garantire al piccolo un sonno duraturo e confortevole, non è una buona soluzione, a meno che tale strada non sia stata specificatamente indicata da un medico.
Spesso, infatti, basta mettere in atto alcune strategie come quelle indicate nei paragrafi precedenti per aiutare il proprio bambino o bambina a dormire meglio.
